Ultra-distance et équilibre de vie : les conseils de Camille Pic
Pratiquer l’ultra-distance n’est pas seulement une question de performance sportive. C’est aussi un véritable défi d’équilibre entre vie quotidienne, travail, entraînements et vie de famille. Dans cet article, Camille Pic partage ses conseils pour trouver le bon rythme et préparer sereinement un objectif d’ultra-cyclisme.
1. Définir ses objectifs et son “pourquoi”
Avant même d’entamer la préparation, il est essentiel d’écrire noir sur blanc l’objectif que vous visez et surtout pourquoi vous voulez le réaliser.
👉 Cet exercice permet de mettre en place un véritable plan d’actions mental, car le cerveau comprend mieux la direction à prendre.
Les motivations peuvent être multiples :
Se réaliser et relever un défi personnel (accomplissement, Pyramide de Maslow).
La validation sociale : montrer que vous en êtes capable.
Inspirer ses enfants ou ses proches.
Échapper à la routine et vivre une aventure hors du commun.
📌 Exercice n°1 : Identifiez clairement pourquoi vous voulez vous lancer dans ce challenge et fixez un objectif concret (finisher, chrono, podium…).
2. Bien s’entourer : famille et proches comme piliers
L’ultra-distance est une aventure collective. Le soutien de la famille et des amis est primordial, car ce sont eux qui seront votre socle émotionnel dans les mois de préparation.
Expliquez-leur pourquoi vous vous engagez dans cette épreuve et associez-les dès le départ. Cela doit être une décision partagée, comme on peut le constater sur des événements tels que la Race Across France, où de nombreux conjoints accompagnent les cyclistes.
3. Organisation et gestion du temps
Un bon équilibre passe par une organisation millimétrée :
Utiliser un calendrier de préparation.
Faire appel à un coach spécialisé pour adapter l’entraînement à votre emploi du temps.
Prévoir des moments de récupération pour éviter la surcharge.
👉 L’ultra-distance est une école de la rigueur, et cela commence par la gestion de son emploi du temps.
4. Gérer son stress avant la course
À l’approche d’une grande épreuve, le stress peut devenir un véritable frein. Il est crucial d’anticiper cette dimension dès le début de la préparation.
Parmi les méthodes les plus efficaces :
La méditation pour apprendre à canaliser ses émotions.
Le journaling (écriture quotidienne) pour clarifier ses pensées.
💡 L’important est d’intégrer ces pratiques tôt pour éviter les crises d’angoisse la veille du départ.
Là encore, le soutien de l’entourage est essentiel : il vous aide à relativiser en cas de séance ratée ou de pression professionnelle.
5. La récupération : écouter son corps et bien dormir
En ultra-distance, la récupération est aussi importante que l’entraînement.
Prévoir 1 à 2 jours de repos par semaine.
Utiliser des plantes adaptogènes comme le ginseng ou la rhodiole pour soutenir la vitalité.
Prioriser le sommeil, véritable clé de la performance.
Pourquoi le sommeil est-il si crucial ?
Il favorise la mémoire et l’apprentissage.
Il améliore la prise de décision.
Il régule les émotions et soutient le système immunitaire.
Il optimise le métabolisme.
👉 Bien dormir = bien performer.
Pour aller plus loin, découvrez notre prochain article “Comment gérer la fatigue en ultra-distance ?” ainsi que le livre de référence Pourquoi dormons-nous ? du Pr Matthew Walker.
Bonjour le monde !
Conclusion : trouver son ultra-équilibre
Réussir en ultra-distance ne signifie pas sacrifier sa vie personnelle ou sa santé. Grâce à la naturopathie, à une bonne organisation et à la gestion des émotions, il est possible de trouver le bon équilibre : celui qui permet de progresser sans se brûler, de préserver ses proches et de s’épanouir à la fois dans sa vie sportive et personnelle.
